منتدى بنات وبس


أهلا وسهلا بك زائرتنا الكريمة
إذا كنتى عضوة فنرجو منك الدخول
وإذا كنتى زائرة فنرجو منك أن تنضمى إلى أسرتنا
أسرة منتديات البنات وبس
نتمنى لك المتعة والإفاده
مع تحيات
المديرة

منتدى بنات وبس

أهلا وسهلا بيكى معنا فى منتدانا الرائع نتمنى منك الإنضمام إلى أسرتنا الغالية أسرة منتدى البنات
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
إلى جميع العضوات الحلوات..تم إزالة قسم دليل المواقع..وممنوع على أى واحدة منكن إضافة رابط فى المنتدى..ومن يخالف القانون  سيتم مخالفته
للتواصل معنا أعزائى الاعضاء.. الايميل التالى banat_200977@yahoo.com نتمنى لكم قضاء وقت ممتع

شاطر | 
 

 23 طريقة لإنقاص وزنك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*_الإدارة_*
-ـ_ مديـــرة _ـ-
-ـ_ مديـــرة _ـ-
avatar

رقم العضوية : 1
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 189
نقاط العضو : 33324
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
العمر : 22
بلدك : فخورة إنى مصرية

مُساهمةموضوع: 23 طريقة لإنقاص وزنك   الأحد 04 يوليو 2010, 10:42




ثلاثة وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.2banat.ba7r.org
الاميرة زهرة
-_ عـضـ مميزة ــوة _-
-_ عـضـ مميزة ــوة  _-
avatar

رقم العضوية : 27
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 38
نقاط العضو : 29697
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/07/2010
العمر : 23
بلدك : مصر

مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة لإنقاص وزنك   الثلاثاء 20 يوليو 2010, 14:13


مشكووورة للمعلومات المفيدة و السهلة وبننتظر الابداع الدائم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
23 طريقة لإنقاص وزنك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات وبس :: --(( بــنــ وبس ــاتــ،، ))-- :: قسم المطبخ-
انتقل الى: