منتدى بنات وبس


أهلا وسهلا بك زائرتنا الكريمة
إذا كنتى عضوة فنرجو منك الدخول
وإذا كنتى زائرة فنرجو منك أن تنضمى إلى أسرتنا
أسرة منتديات البنات وبس
نتمنى لك المتعة والإفاده
مع تحيات
المديرة

منتدى بنات وبس

أهلا وسهلا بيكى معنا فى منتدانا الرائع نتمنى منك الإنضمام إلى أسرتنا الغالية أسرة منتدى البنات
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
إلى جميع العضوات الحلوات..تم إزالة قسم دليل المواقع..وممنوع على أى واحدة منكن إضافة رابط فى المنتدى..ومن يخالف القانون  سيتم مخالفته
للتواصل معنا أعزائى الاعضاء.. الايميل التالى banat_200977@yahoo.com نتمنى لكم قضاء وقت ممتع

شاطر | 
 

 ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*_الإدارة_*
-ـ_ مديـــرة _ـ-
-ـ_ مديـــرة _ـ-
avatar

رقم العضوية : 1
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 189
نقاط العضو : 32754
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 03/12/2009
العمر : 21
بلدك : فخورة إنى مصرية

مُساهمةموضوع: ***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\***   الثلاثاء 10 أغسطس 2010, 14:39

***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***
حابة في هذه المشاركة إني أقدم هذه نصائح للي حابه إنها تعمل حمية أو رجيم رح تساعدها إنها تخفف وزنها بإذن الله:

1/لازم تعرف إنها مسويه حميه عشان تخفف شوي وتصحح العادات الغذائية الغلط عندها .

2/إنها دايم تشوف نفسها إنها نحيفة لأنة إن شافت عمرها سمينة رح تحبط وتيئس بالتالي تفشل الحمية .

3/لما تأكلين أبداً أبداً وإياك إنك تأكلين و أنت تشوفين الtv أو قاعدة عالكومبيوتر أو تقرين لازم إنك تركزين بس في الأكل .

4/لازم تمضغين الطعام جيداً وببطء وفي طريقة إنك تعدين وأنت تمضغين على الأقل حتى توصلي (20)والسرعة مو زينة ترا ما انتوا طايرين .

5/ لازم تنوعين بالأغذية وتكثرين من الفواكه والخضار الي تحتوي على نسبة ألياف وفيتامينات ومعادن .

6/أكيد ما رح تبتعدون عن الوجبات السريعة والحلويات و الشوكلاتة
والمشروبات الغازية فلذلك أحسن لكم تقللون منها فمثلا الشاي مو لازم نشربه
حالي نقلل السكر بالتدريج لين يصير مر , والحلويات مو لازم كل ما جينا
نشرب قهوة حطينا الحلا وكلينا من الشوكلاطات لين ننفجر يعني قطعة قطعتين
بالأسبوع تكفي والوجبات السريعة وجبة وحدة بالأسبوع والمشروبات الغازية
يعني لو توقفونها أحسن كلها مضار ما فيها حتى ولا فايدة وأبشركم أنا لي
3شهور ما شربت والحمد الله ما مت .
7/التخطيط للوجبات لازم يكون عندك فكرة عن الأكل ألي تأكلينه وما تتعدى السعرات الحرارية 1800 سعر يوميا إلى 2000 حسب الجسم .

8/دايما ً نتناول منتجات الألبان والأجبان لكن ما تكون زيادة عن الحد وتكون قليلة أو خالية من الدسم .

9/نحاول إننا نقلل من كمية الدهون الي نأكلها يعني ما نأكل مقالي وايد
ويفضل نبتعد عنها و مو لازم نأكل السلطة ومعها زيت ويفضل لما نستخدم
الدهون تكون زيوت نباتية ونبتعد عن (السمنة /الزبدة).
10/لازم تحاولين إنك تمارسين الرياضة تبدين مثلاً ثلث ساعة بعدين نص ساعة
ثم ساعة إلا ربع حتى ساعة أو بحسب ترتيبك شرط إنك تكونين معرقة وايد يعني
إذا سويت رياضة يمكن مدتها ساعة وما عرقت فكأنك ما سويتي شئ وإذا تعبت
تاخذين لك دش دافئ وإن شاء اللة التعب رح يزول الرياضات مثلاً (مشي
/أيروبيك /سباحة /كرة قدم /كرة سلة /.....) وتكون ثلاث أو أربعة مرات
بالأسبوع.

****إن شاء الله بعد اول أسبوع حتحسين بفرق ورح تكونين نازلة حوالي كيلو ***

ــــــــــــــــــــ تـوقـيـعـى فـى مـنـتـدى 2banat ــــــــــــــــــــ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.2banat.ba7r.org
 
***///((نصائح مهمة للرجيم والحمية )))\\\***
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات وبس :: --(( بــنــ وبس ــاتــ،، ))-- :: قسم المطبخ-
انتقل الى: